Варикоз і спорт
Один з найпоширеніших міфів про варикоз говорить про те, що займатися спортом при цьому захворюванні категорично заборонено, але це не так. Лікарі стверджують, що помірна фізична активність навпаки покращує кровообіг, попереджує застій крові та утворення тромбів, зміцніє стінки судин. Проте варто знати, що існує ряд обмежень. Перед заняттями спортом слід проконсультуватися з лікарем. Він допоможе підібрати оптимальні навантаження, щоб отримати бажаний ефект та попередити ускладнення.
Якими видами спорту дозволено займатися при варикозі?
При варикозному розширенні вен лікарі рекомендують займатися такими видами спорту:
- Плавання – оптимальний вид спорту при варикозі. Він не лише не шкодить, а навпаки покращує стан пацієнта. При плаванні людина знаходиться в горизонтальному положенні, що покращує відтік крові від нижніх кінцівок. До того ж вода одночасно масажує кінцівки та зміцнює судини, допомагає розслабити м’язи та позбутися втоми.
- Спортивна ходьба також буде приносити користь організму, якщо рухатися не надто швидко. Найкраще підходить скандинавська ходьба з палицями, оскільки таким чином вдається зменшити навантаження на ноги.
- Аквааеробікою можна займатися з користю для здоров’я, якщо правильно підібрати вправи. Користь аналогічна до плавання.
Яким спортом дозволено займатися в обмеженій кількості?
При варикозі також можна займатися такими видами спорту, але з деякими обмеженнями:
- Бігати дозволено лише в компресійних панчохах нешвидким темпом. Важливо правильно обирати взуття. Біг протипоказаний при надмірній вазі та важкій стадії варикозу.
- Можна займатися танцями. Вони не лише покращують загальний фізичний стан, але й піднімають настрій. Проте не всіма видами танців можна займатися. Обрати оптимальний варіант допоможе лікар.
- Велоспорт не відноситься до категоричних заборон, проте при велопрогулянках обов’язково слід використовувати компресійну білизну. Рухатися потрібно неспішним темпом, щоб виключити надмірне навантаження на ноги.
- Фітнесом можна займатися, якщо скорегувати програму вправ. Слід віддавати перевагу кардіотренажерам, а від силових вправ з навантаженням на ноги необхідно відмовитися.
- Дозволяється займатися йогою, але тільки з досвідченим інструктором. Слід виключити з програми статичні асани та вправи на скручування ніг.
Які види спорту під категоричною забороною?
Категорично заборонено займатися силовими видами спорту при варикозі. При піднятті великої ваги значно збільшується навантаження на нижні кінцівки. Це може привести до швидкого прогресування хвороби, появи синців та сильнішого випирання вен. Якщо ви не бажаєте ускладнити перебіг захворювання, змініть силові вправи на інший вид спорту, більш безпечний при варикозі.
Чи правда, що у спортсменів не буває варикозу?
Постійні заняття спортом допомагають зменшити ризик виникнення варикозного розширення вен, оскільки під час тренувань зміцнюються не лише м’язи, але й судини. Все є у спортсменів інколи виникає варикоз, проте зазвичай він лікується легше та без ускладнень.
Щоб зменшити ризик розвитку варикозу, слід не лише займатися спортом, але й правильно харчуватися, слідкувати за вагою та обирати зручне взуття.